每天，身体必须从饮食中获得我们需要的各种营养。不同年龄的人需要不同的营养素，工人对各种营养素的水平和要求也不同。因此，为了有一个健康的饮食习惯，我们应该合理安排日常饮食，所以今天我们就来谈谈营养搭配食谱。
营养餐食谱的分配标准:根据营养搭配的理论意义，营养餐食谱的分配可以符合以下标准。
A.要保证营养成分的均衡，不仅品种要多样，总量也要充足，饮食既要考虑食客的需求又要避免过多。对于一些特殊家庭，如成长中的儿童青少年、孕妇、哺乳母亲等，也要注意钙、铁、锌等营养元素的提供。中间的营养成分比例要合适。膳食动能的来源及其在每餐中的比例要有效。
保证蛋白质食物占蛋白质的比例合适；食用油作为植物油的关键来源是:除此之外，还要保证碳水化合物的摄入；每种矿物的中间都要适度准备。配料的搭配要有效。注意酸性水果与碱性食物的搭配，正餐与副食、粗粮与精粮、肉类与蔬菜等的均衡搭配。饮食规章制度要有效。一般应定期进行定量分析餐。成年人要一日三餐，儿童青少年要在三餐中添加零食，老年人也可以在三餐中添加零食。
b .照顾饮食结构，注意饭菜口味，即使饮食多样化，也要照顾食客的饮食习惯。注意烹饪方法，保证色、香、味俱佳，用料宜人，外观优雅。
C.考虑季节和市场需求，主要是了解销售市场上可以买到的原料，掌握它们的营养特性。
d .符合经济发展的标准不仅让菜单符合营养要求，也让用户在政治上宽容，让菜单具有现实意义。营养食谱一般采用测量法和成分交换法等制定。
按照上面的方法，尊重健康养生的盆友们可以按照上面的名字来分配自己的日常饮食搭配，这样我们人体每天吸收的营养物质量才是合适的，所以我们要控制好自己每天的饮食，如果是有效的，光靠饮食搭配的身心健康并不是真正的身心健康，所以我们要多运动，少吃零食，期待上面的建议对你有所帮助。
