睡觉前：两个鸡蛋鸡蛋清。周二菜谱：早饭：2个蒸鸡蛋猪瘦肉米糊。用餐：一杯低糖或少糖奶酪一份新鲜水果。午饭：白米饭蔬菜水果。用餐：牛乳吐司面包。晩餐：一条鱼白米饭很多蔬菜水果。space周三菜谱：早饭：一个馒头，吐司面包，鲜面条均可(量稍大些)，蛋白质粉一杯或是2个鸡蛋清，一个香蕉苹果或一个苹果，2个核桃仁，善存维生素C一片。
营养配餐师报名条件，报名费用
午饭发面饼(标准粉150克)，高跟鞋炒韭菜(生猪肉丝25克，韭菜120克，食用油8克)，虾米皮三丝(虾米皮10克，西兰花50克，马铃薯70克，红萝卜80克，食用油5克)，海蛎汤(海蛎肉10克，大骨汤300ml，香莱少量)。
营养配餐师报名条件，报名时间
选择叶酸丰富的食物促进胎儿生长发育（如绿叶蔬菜等），选择钙丰富的食物促进胎儿骨骼发育（如牛奶，虾皮，豆腐等），选择铁丰富的食物防止孕后期贫血（如肝脏，瘦肉等）。比如含胶原蛋白晚上选择修复性的食物比如含抗氧化剂丰富的维生素类食物特殊人群配餐食材选择爱美人士：白天选择保护性的食物。氨基酸丰富的蛋白质类食物。肉类）鸡蛋孕妇：选择蛋白含量高的食物加强孕妇免疫系统（如牛奶。核桃等）选择多不饱和脂肪酸含量丰富的食物促进胎儿脑部发育（如深海鱼。
营养配餐师报名条件，报名须知
矿物质：谷薯类，蔬菜，水果，畜禽鱼蛋类，奶及奶制品。膳食纤维：蔬菜，水果，薯类。水：白开水，茶水，淡汤。简单来说，合理营养就是把各种营养素都合理搭配日常饮食中，满足人们每日摄入的营养素数量和比例。02。
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