老年人钙物质流失比较严重所以要多吃钙物质食品。其他的要看老年人缺什么补什么要限制食盐，油腻食物摄入。多补充富含钾的食物，水果(香蕉，橘子等)蔬菜(香菇，西兰花，茼蒿等)豆类(红豆等)。适量补充蛋白质如瘦肉，鱼类(除鲶鱼)，鸡蛋(不吃蛋黄)去买完美营养餐，他们搭配比较，要是不喜欢那可根据自己口味做选择。 早餐 花卷(标准粉50克)，牛奶(牛奶200克)。
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南瓜的营养使用价值十分高，含有有丰富多彩的维生素D和维他将冬瓜削皮上笼蒸5-8分鐘熟后放凉加少量面包渣，揉成小饼状，在油里炸5秒左右凉后可食水豆腐饼原材料：牛羊肉--20克，水豆腐--1/6块，红萝卜，圆葱--各1/5个，鸡蛋黄--1/2个，牛乳--1/2一茶匙，面包粉--2小勺，食用油--适当，盐--多个。
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让我们一起来了解下为什么说这些是“好”习惯吧~图片01为什么要食物多样当然是因为人体需要啦！食物是维持生命的源泉，能为人体提供各种营养素，而营养素有为人体供能，构成身体主要成分和维持人体生长，发育，生殖的作用。主要包括为水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质等六大类，近几年有学者提出可以把碳水化合物中的膳食纤维也单列为一类营养素。
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代营养学：基础营养学﹑临床营养学﹑食品的营养价值﹑食品污染及预防﹑食物中毒性预防﹑中国居民膳食宝塔﹑特殊人群营养。医营养学：中医基础理论﹑中医饮食调补法则﹑饮食物的性味归经﹑药食同源滋补膳等，常用食品，滋补膳的应用。
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